0 kcal

Cześć na początku chciałem się przywitać gdyż jestem tu nowy.Mam do was prośbę o ocenę diety.Teraz trochę o mnie. Mężczyzna Wiek 21 , Waga 80, Wzrost 180cm, staż na siłowni 2 miesiące, na siłownie chodzę cztery razy w tygodniu pon-wt czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę [...]

prosze o sprawdzenie diety-dieta na mase.waga 72kg. sugestie i poprawki mile widziane, z góry dziekuje i pozdrawiam produkt koszty białko tłuszcz węgle kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 0,0 9 5 12 128 Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Rodzynki suszone 10 0,0 0 0 6 28 Migdały 10 0,0 2 5 1 57 Słonecznik, [...]

[...] za ćwiczenia puki co dla początkujących, trochę czytałem tu o tym.. O mnie : Wiek : 20 lat Waga : 68 kg Wzrost : 187 cm Typ : ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne : 3166 kcal A teraz dieta ( tu jestem początkujący dlatego liczę na waszą pomoc i wyrozumiałość byc może w wielu błędach..) Śniadanie : - Płatki owsiane - Mleko - Oliwa z oliwek 2 [...]

[...] 100 Oliwa z oliwek 10 18:00 (lub godzine po treningu) Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Sos słodko-kwaśny (ŁOWICZ) 150 Oliwa z oliwek 10 COMPLEX CARBO 3X. 30 Wafle ryżowe (1 wafel ma 9,3 g) 9,3 21:00 Whey Protein 70 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 350 białko tłuszcze węglowodany kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 261 78 440 3463

[...] i ile tego brac i czy w ogole brac Na diecie przytylem juz 4kg 1 Posiłek 5:30 * Płatki owsiane 100g * Mleko UHT 1,5% 250ml * 3 jaja kurze całe B 40g / T 26g / WW 76g / 703kcal 2 Posiłek 8:00-13:00 (W szkole) * Chleb żytni razowy 200g * Schab pieczony 100g * Warzywa 100g (papryka, pomidor, ogórek) B 29g / T 16g / WW 95 / 653kcal 3 Posiłek 16:00 [...]

[...] są tego plusy i minusy dla mnie? 3.Planuje stosować zróżnicowaną dietę o jak największej wartości kalorycznej, wysokobiałkową i wysokowęglowodanową, w skrócie tyle makro i kcal ile wlezie! Czy będzie to dobry pomysł, czy może zasada "im więcej tym lepiej" nie zadziała w moim przypadku? 4. Czy suplementy typu kreatyna,bcaa,glutamina,gainer [...]

[...] Guarana Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 100g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 325 kcal Białko 12,6 g Tłuszcz 2 g Węglowodany 59,6 g Błonnik 12,24 g Wapń 33,2 mg Żelazo 2,04 mg Fosfor 177 mg Potas 516 mg Sód 1 mg Witamina A 0,7 mg Witamina B1 0,35 mg

[...] zbliza się ku końcowi (od grudnia do końca marca – taki był plan). Co do diety micha była czysta na 90 % (raz na tydzień wpadal jakiś cheat meal) zaczynałem od 2900 kcal – aktualnie jestem na 3600 DT i 3300 DNT. Postępy na przestrzeni tego okresu przedstawiają się tak: Waga: 74,6 – 79,5 Klatka: 104 – 108 Pas: pepek 75 – 78; pod pępkiem [...]

[...] pytanie brzmi jak to teraz zaplanowac zeby powiedzmy miesiac odpoczac i cisnac dalej z redukcja. Mianowicie myslalem zrobic tak, jakbym zaczynal od nowa . np wejsc na 2500 kcal, tyle gdzies u mnie wynosi zero , 3 razy w tyg split i powoli dokladac cardio w dnt 3 x week powiedzmy czy ucinac caly czas kalorie i chwilowo nie krecic cardio ? [...]

[...] +warzywa VI posilek: Bialko Hi-Tec 40g mleko 3,2% 300 ml oliwa 10g VII posilek: twarog 150g oliwa 10g LACZNIE: B: 216g = 2,7g/ kgmc WW: 383g = 4,7g/ kgmc T: 80g = 1g/kgmc kcal: 3868 UWAGI: Posilki musza byc jednorodne bo nie mam czasu na gotowanie. Dobrze czuje sie na wysokim bialku dlatego wartosci 2,7g/kgmc narazie NIE ZMNIEJSZAM! Musze [...]

[...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarta na wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal, coś ala Dukan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0f83fff3294785a8ad83eafef7d717.jpg

[...] jadłospis. Dla ludzi którzy się na tym znają logicznym jest, że jadłospis powinien zawierać odpowiednią wartość kaloryczną na dany dzień, a dokładniej w przedziale 3500-3700 kcal. Bardzo tego potrzebuję, od tego zależy mój rok, w akcie desperacji szukałem czegoś podobnego na "guglach", dzwoniłem nawet po kilku dietetykach z zamiarem poproszenia o [...]

[...] trening 3x pn klata biceps brzuch sr nogi posladki barki pt plecy tric brzuch cardio 3x średnio 40min micha 100% czysta raz na tydz gorzka czekolada 85% do omleta dieta 2000kcal białko 145g t 80 ww175 węgle z razowego chleba ziemniaków małej ilości owoców ciemne pełnoziarniste dużo warzyw białko to raczej drób i odżywka tłuszcze różnie awokado [...]

Wstaję o 6.00, biegam, potem śniadanie. Wieczorem trening, posiłek potreningowy, kolacja i kima. Stosuję dietę redukcyjną, obcinam kalorie co jakiś cza, jestem teraz na 1700 kcal. Możecie doradzić w sprawie hmb i l-karnityny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 65 Obwód [...]

[...] Brak - typ budowy atletyczny - ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Jestem już 4 miesiąc na cyklu, ale ze względu na efekty uboczne trądzik i wysypke na twarzy nie chce już [...]

[...] ma sens? jesli nie to co proponujecie? Moim celem jest zrzucenie troche fatu i wrazie możliwości zrobienie troche miesa czyli póki clen się nie skończy będzie deficyt kalorii a później ze 200 kcal na plus. Diete mam na tyle ogarniętą że w 6 tygodni zeszło mi 8 kilo i 3 cm w pasie i nie chodzę głodny. Z góry dziekuję za wszytkie rady i pozdrawiam

[...] Wartości odżywcze Porcja 40ml Ilość porcji w opakowaniu 12,5 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Power Liquid Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 53 kcal Białko 12,4 g Węglowodany 0 g - w tym cukier 0 g Tłuszcze 0,06 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,04 g Aminokwasy w porcji: L-Alanine 654 mg L-Arginine 1706 mg [...]

[...] personalny trener powiedział mi, że może problem tkwić w bilansie kalorycznym. Ale będąc z wami szczerym, jak pamiętam swoją redukcję 1,5 roku temu to jadłem +/- 1900 kcal przy 81 kg, teraz przy 85kg jestem na 2450-2400. Jestem endomorfikiem więc strasznie szybko się zalewam. Próbowałem wielu metod: 40/30/30, Low Carb, Carb Cycling, CKD, i [...]

[...] (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić [...]

[...] (po 1 miarce przed treningiem) No Synthesize (1/2 miarki przed treningiem i 1/2 po) Storm (2 miarki po treningu) Monohydrat Universala (5 gr na czczo i 5gr przed snem) Dieta 5500 kcal i ciągle rośnie. 5-6 100% naturalnych posiłków dziennie + odżywki białkowe o różnych porach dnia (i nocy ) Od rozpoczęcia cyklu przybralem 8 kg i 5 cm w pasie